Ooo dziekuje bardzo Panowie, bardzo sie staram wyprostowac zaniedbania poprzednich lat i Wasza opinie jest niebagatelnej wagi :-) w wyciskaniu - nie kontrolujesz negatywa i nie robisz pełnego ruchu. Spowolnij negatyw, ponadto w ostatniej fazie wycisku ściśnij jeszcze mocno mięśnie piersiowe przysiady - generalnie nie ma tragedii wioslo - nizej [...]
[...] efekty bez diety - jest to zrozumiale, ale napewno po pewnym czasie efekty zatrzymaja sie i nie osiagniesz takiej sywletki jaka osiagaja ludzie, ktorzy trzymaja sie zasad dietetycznych - jezeli zalezy ci na lekkim spadku wagi to oczywiscie nie MUSISZ stosowac diety - nikt ciebie nie zmusza, ale uwierz mi, ze z dieta efekty sa szybsze i lepsze
Myslisz sie i to bardzo Dieta to jest cos innego niz te pseudo diety z kolorowych czasopism dla pan ;) Bedac na diecie nie bedziesz sie glodzil. Przy diecie redukcyjnej je sie okolo 6 posilkow dziennie. Twoj tok myslenia nie jest dobry. Bedziesz tracil wage ale wiekszosc to beda miesnie a nie tluszcz. jedząc jak Ty to nazywasz normalnie robisz źle [...]
no diety nie miałem przez 3 lata cały czas. Ale nie patrzcie na ankietę itp. Chcę tylko wiedzieć czy coś pójdzie jak zapodam sobie 5mg metki + kreatynkę no i dieta ---------------- drugie pyt: czy jak teraz zapodam sobie SAA lajtowe a kolejny cykl będzie na samych suplach to czy w ogóle coś pójdzie ? czy już suple nie będą na mnie działać ? [...]
[...] zaczniesz z wysokiego pułapu tj trenig siłowy +interwały+ aero , owszem na poczatku waga polecie (głównie woda i troche tłuszczu) ale szybko nastapi blokada, lepiej stopniowo zwiekszaj intensywnosc no i dieta z ujemnym bilansem, ale 1,7 tys to chyba za mało, podaj wiek staz waga itd, a tak na marginesie to pytaj o to w dziale treningu a nie ad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta - dodatni bilans kaloryczny (tzn. do swojego zapotrzebowania dziennego dodaje się na masie 300-500 kcal, a na rzeźbie ujmuje sie tyle. Trening 3 razy w tygodniu na pewno zda rezultaty. Powinieneś też ograniczyć ilość słodyczy, napojów kolorowych i zastąpić to zdrową żywnością oraz wodą. Jednak nie możesz też przesadzać z tym bieganiem, bo [...]
Wysłałem ci PW. Nie odpuścić siłownie- te ćwiczenia masz mlaśnie robić na siłowni. Z dużym obciążeniem, poprawnie technicznie, z ciąglym progresem siłowym. Plan ten daje popalić dużym grupom mięsniowym, daje czas na regeneracje, bo cwiczysz 3razy w tyg a nie 4 czy 5 jak w splicie. Do tego dobra, porządna dieta i efekty beda szybko
A czy jest możliwe, że do tej pory jadłem za mało i przez to mój metabolizm na tyle zwolnił, że nie chudłem? Bo szczerze powiedziawszy miałem taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) [...]
Kaszka, nie zapominajmy też o diecie! Jeśli będziesz trenowała z obciążeniem robiąc 5-10-20 powtórzeń, a do tego Twoja dieta będzie bogata w białko, a Ty nie spalisz wszystkich kalorii podczas treningów, to Twoje mięśnie będą się rozrastać. Progresja obciążenia też sprzyja zwiększaniu masy mięśniowej i siły, a co za tym idzie będziesz coraz [...]
Plan jak plan. Takich planów jest miliony w internecie. Jeżeli chcesz porady co do treningu na masę to przede wszystkim dieta! Po drugie ćwiczenia na większych ciężarach przy ćwiczeniach angażujących największe partie mięśniowe.
[...] możesz też dać odrobinę exe lub arimidex na niskim ale za niskim estrogenie, redukcja przynosi lepsze rezultaty. Jest jeszcze opcja provi /masteron. Poza tym kombinuj z dieta i treningiem - to priorytet, z niskim estrogenem propem jak antykatabolik, z dodatkiem ECA, i clenu powinieneś , zanotować dobre rezultaty. Wszystko w twoich rękach [...]
[...] wzrostu poziomu cholesterolu we krwi powyżej umownego progu może być obarczony konkretna liczba zawałów serca. Oczywista zasada profilaktyki cholesterolowej staje się wiec dieta oszczędna w tłuszcze zwierzęce, a ponadto zdrowy tryb życia polegający m.in. na uprawianiu sportu, zażywaniu ruchu (np. spacery, turystyka), unikaniu stresów itp. Są [...]
Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
[...] diety, w której spożycie węglowodanów jest na bardzo niskim poziomie. Jak lubisz eksperymenty, to możesz spróbować rotacji weglowdanów. Czy da to lepsze efekty kształtowania sylwetki lub jakości treningu, tego nie wiemy. Przekonasz się dopiero w praktyce. https://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika
Podsumowanie dnia czwartego - 03.09.09 r.: Dieta: - 120g śledzia + kromka razowego - 2 kromki razowego + polędwica (muszę w końcu ten twaróg zakupić :P) - 200g kurczaka + 50g makaronu - tortilla (100g piersi) trening: - tabata - interwały na rowerze 30/15 Ogólnie to mnie plecy bolą po wczorajszej siłowni, tak to wszystko dobrze, a rano nie było [...]
Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj
robię sobie małą dietę jak już pisałem w pierwszym poście Kolego, i dążę do tego by sobie pookładać tą dietę do końca wiec dieta jest ;) . a ze według braków w diecie to wyczytałem a pytanie dotyczy się tego czy to stosować tak jak pisze na opakowaniu ? pozdro
[...] zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia redukcji musisz znalesc taki który ci najlepiej pasuje sa rózne sposoby treningowe spróbuj np inna forme [...]
Ułóż FBW wg moich uwag i wklej Spilt to nie najlepsze rozwiązanie Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta dział "Odżywianie" ale obciął bym na pewno węgle. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 12:58:50
